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Sauna ou hammam

Les saunas et les hammams offrent tous deux de nombreux avantages pour la santé, mais plutôt que de se concentrer sur la supériorité de l’un ou de l’autre, il convient de prendre en compte ses besoins individuels. En conclusion, la personne doit prendre sa propre décision, car elle est la seule à se connaître.

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Saunas


La chaleur d’un sauna accélère le rythme cardiaque et dilate les vaisseaux sanguins. La circulation sanguine s’en trouve améliorée, puisque le sang peut désormais circuler librement et sans résistance dans tout le corps. Cela peut également contribuer à soulager les douleurs musculaires et à atténuer les symptômes arthritiques.
Selon des études, les hommes qui utilisent les saunas ont moins de risques de mourir de troubles cardiovasculaires ou de décès d’origine cardiaque.
Vingt minutes dans un sauna équivalent à une perte de 500 calories, d’où l’utilité du sauna pour la perte de poids. Dans un sauna, le métabolisme du corps s’accélère comme lors d’un exercice physique. Tous les éléments absorbés régulièrement par la peau, comme le plomb, l’arsenic et le cadmium, restent profondément ancrés dans la peau si l’exercice ne fait pas partie de la routine quotidienne. En transpirant dans les saunas, le corps humain élimine ces poisons. Le troisième avantage, et le plus évident, des saunas est le soulagement du stress, car les saunas, comme l’exercice, libèrent des endorphines dans le cerveau. Les endorphines atténuent la douleur, mais en grande quantité, elles sont également connues pour réduire la tension et l’anxiété.

Hammams


Tout comme les saunas, les bains de vapeur peuvent améliorer la circulation, réduire la pression sanguine, diminuer le stress et brûler des calories. Toutefois, contrairement aux saunas, il n’est pas recommandé de passer plus de 15 minutes dans un bain de vapeur car ils font perdre du poids en eau. Les hammams produisent une atmosphère qui réchauffe la muqueuse et favorise une respiration profonde. Cela permet de décongestionner les sinus et les poumons. Selon des études, les enfants atteints de maladies respiratoires qui ont pris des bains de vapeur ont guéri plus rapidement que ceux qui n’en ont pas pris. (Ne pas utiliser pendant la période de fébrilité.)

Tout le monde sait que la vapeur est bénéfique pour la peau, mais à l’intérieur de la pièce, la vapeur ouvre les pores et élimine les débris et les peaux mortes qui peuvent provoquer l’acné. Une application continue peut donner lieu à une peau claire et d’un ton uniforme. En outre, l’exposition à la vapeur peut stimuler les cellules qui combattent les infections, renforçant ainsi l’immunité d’une personne contre les maladies.
Les salles de vapeur, comme les saunas, peuvent soulager les muscles endoloris, mais plus précisément, elles peuvent libérer les articulations tendues et servir d’échauffement rapide pour des exercices tels que le yoga, le pilates et le jogging. Des études ont également démontré que l’utilisation de la vapeur sur les genoux avant l’exercice augmente leur flexibilité.

Dernier point, mais non le moindre


Les hammams et les saunas sont réputés déshydratants et, s’ils peuvent aider à faire de l’exercice avant ou après, ils ne doivent pas être utilisés à la place de l’exercice. Les saunas peuvent provoquer une sécheresse de la bouche, et il est dangereux de passer plus de 15 minutes dans un hammam, qui est également plus susceptible d’abriter des germes si la propreté est ignorée. De nos jours, tout le monde se préoccupe des germes, il est donc logique de se procurer un hammam/sauna d’intérieur ou un kit de sauna à monter soi-même. Les saunas utilisent une chaleur sèche, tandis que les hammams utilisent des générateurs de vapeur pour produire de la vapeur. En conclusion, les saunas sont destinés à la relaxation, aux muscles cardiaques et fatigués et à l’arthrite, tandis que les hammams sont destinés à la congestion des sinus/poumons et aux problèmes de peau. Réhydratez-vous toujours après avoir utilisé l’un ou l’autre de ces produits.

Sofia Warren