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Il existe de nombreuses autres méthodes pour créer de bonnes habitudes, je ne prétendrai donc pas que celles-ci sont les seules, mais suivre ces étapes faciles peut vous aider à atteindre la majorité des objectifs que vous avez fixés pour votre santé, votre carrière et votre vie personnelle.

Voici trois actions que vous pouvez entreprendre dès maintenant pour créer des habitudes positives à la lumière de ce qui précède.

1- Commencez par une habitude si simple que vous ne pourrez pas y résister.

L’étape la plus cruciale dans le développement d’une nouvelle habitude est la persévérance. La qualité de vos performances quotidiennes n’a aucune importance. La différence est créée par la persévérance.

Pour cette raison, le développement d’une nouvelle habitude devrait être si simple que vous ne pouvez pas y résister. En fait, l’acquisition d’un nouveau comportement devrait être si facile qu’elle semble presque ridicule.

Vous voulez développer une routine d’exercice saine ? Aujourd’hui, vous voulez faire de l’exercice pendant une minute.

Vous voulez commencer à écrire régulièrement ? Aujourd’hui, vous devez vous efforcer d’écrire trois phrases.

Vous voulez établir une routine alimentaire saine ? Cette semaine, vous devriez essayer de manger un repas sain.

Ce n’est pas grave si vous commencez lentement ; vous aurez tout le temps d’augmenter votre intensité à l’avenir. Vous n’êtes pas obligé de commencer immédiatement un nouveau régime, d’écrire un livre ou de vous inscrire dans une salle de CrossFit.

Il est simple de juger ses performances par rapport à celles des autres ou de se sentir poussé à travailler plus dur et à être plus performant. Ne laissez pas ces émotions vous empêcher d’atteindre votre objectif.

Montrez-vous que vous pouvez maintenir un engagement modeste pendant 30 jours. Une fois que vous serez sur la bonne voie et fiable, vous pourrez commencer à vous préoccuper de rendre les choses plus difficiles.

Au début, la performance n’a pas d’importance. Si vous ne vous engagez pas à long terme, même si vous faites quelque chose d’impressionnant une ou deux fois, cela ne signifiera pas grand-chose. Créez une nouvelle habitude qui soit si simple que vous ne pourrez pas la refuser.

Continuez à lire : Pourquoi est-il si difficile de garder de bonnes habitudes ?

2- Passez du temps à déterminer exactement ce qui vous freine d’avoir meilleures habitudes.

J’ai récemment eu une conversation avec Jane, une lectrice. Bien qu’elle ait toujours pensé être « le genre de personne qui n’aime pas faire de l’exercice », elle souhaitait en faire fréquemment.

Après avoir pris la décision d’arrêter, Jane a réalisé qu’en fait, l’exercice ne la dérangeait pas. Elle n’aimait simplement pas devoir se préparer pour partir à la salle de sport, conduire pendant 20 minutes, puis faire de l’exercice. De plus, elle n’aimait pas faire de l’exercice en public et devant d’autres personnes. Tels étaient les obstacles réels qui l’empêchaient de faire de l’exercice une habitude.

Après avoir réalisé cela, Jane a réfléchi à la façon dont elle pourrait simplifier l’exercice. Elle a investi dans une vidéo de yoga et a commencé à s’entraîner chez elle deux fois par semaine. Elle était également enseignante, et son école proposait aux professeurs un cours d’exercice après l’école. Elle a commencé à y aller car elle pouvait faire de l’exercice sans avoir à conduire ou à passer beaucoup de temps à se préparer.

Jane a maintenu son programme d’exercices pendant plusieurs mois. Vous ne pourrez peut-être pas tout changer, dit-elle, mais trouver une solution à un ou deux de ces problèmes peut vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin pour franchir l’obstacle et atteindre vos objectifs.

meilleures habitudes

Les personnes qui savent garder leurs habitudes sont conscientes de ce qui les arrête dans leur élan.

Vous pensez peut-être que vous entrez dans la catégorie « le genre de personne qui n’aime pas faire de l’exercice », « le genre de personne qui n’est pas très organisée » ou « le genre de personne qui cède à la tentation et mange des sucreries ».

Pourtant, vous n’êtes pas destiné à échouer dans ces domaines, pour la plupart. Décomposez vos habitudes en petits morceaux et considérez les éléments qui vous empêchent de devenir cohérent plutôt que de les généraliser.

Une fois que vous êtes conscient des étapes précises du processus qui vous empêchent d’avancer, vous pouvez commencer à trouver une solution.

Continuez à lire : Comment créer de nouvelles habitudes qui durent ?

3- Élaborez un plan en cas d’échec.

Vous n’êtes pas assez bon pour être déçu, dit fréquemment le célèbre entraîneur de force et de conditionnement Dan John à ses athlètes. Lorsque vous commencez une nouvelle habitude, il en va de même.

Qu’aviez-vous prévu pour réussir sans problème dès le départ ? Alors que ceux qui le font depuis des années font fréquemment des erreurs, pour être parfait ?

Lorsque vous faites une erreur, vous devez apprendre à cesser de vous juger ou de vous sentir coupable et vous concentrer plutôt sur la création d’une stratégie pour vous remettre sur la bonne voie le plus rapidement possible.

Voici trois tactiques qui pourraient vous être utiles :

  • Au lieu d’une date limite, établissez un échéancier.
  • Mettez de côté les avantages et concentrez-vous sur le développement d’une nouvelle personnalité.
  • Faites de « ne jamais rater deux fois » votre nouveau mantra.

La philosophie du « ne jamais rater deux fois » est particulièrement utile à mon avis. Je pourrais manquer une séance d’entraînement, mais pas deux consécutivement. Je pourrais consommer une pizza entière, mais je mangerai ensuite un repas équilibré. Je ne me souviendrai peut-être pas de méditer aujourd’hui, mais le matin, je serai en paix.

Sofia Warren