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Dans la société actuelle, le stress et le changement sont souvent considérés comme une seule et même chose. Le stress est une réponse physiologique et psychologique à des situations que le corps et l’esprit trouvent écrasantes.

Nous nous demandons souvent comment gérer le stress. Il existe de nombreuses façons de gérer le stress et de réduire le stress global des activités quotidiennes.

Le stress est un phénomène courant, mais heureusement, il existe des stratégies pour vous aider à faire face aux sentiments accablants qui l’accompagnent. Découvrez comment vous pouvez utiliser ces techniques pour mieux gérer votre stress afin d’obtenir un soulagement mental et physique.

Avec le rythme rapide du travail et de la maison, et le fait d’être constamment inondé de technologies tout en voulant avoir le temps de communiquer avec ceux qui nous entourent, nos vies peuvent parfois sembler écrasantes et stressantes.

Qu’est-ce que le stress ?


Le stress est une réponse physique, mentale et émotionnelle à toute situation difficile. Parfois, ce stress est positif et nous aide à nous motiver, comme lors d’une course ou d’une compétition, ou en terminant un projet important dans les délais impartis. Il peut nous donner la force et la rapidité nécessaires pour nous sortir d’une situation dangereuse. Il peut aussi être une réponse à un événement traumatique ou à un changement de vie important.

Le stress est une réaction normale à la vie quotidienne et aux pressions, comme répondre aux exigences du travail, de l’école ou de la vie familiale.

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Gérez votre mode de vie grâce à ces cinq conseils pour vous sentir moins stressé :

Utilisez la méditation guidée.


La méditation guidée est un excellent moyen de se distraire du stress de la vie quotidienne. Il existe de nombreuses méditations guidées disponibles sur Internet qui peuvent vous aider à trouver 5 minutes de relaxation centrée.

Pratiquez la respiration profonde.


La respiration profonde est un excellent moyen de réduire l’activation de votre système nerveux sympathique, qui contrôle la réponse du corps à une menace perçue.

Des respirations profondes inspirées en comptant jusqu’à cinq secondes, retenues pendant deux secondes et relâchées en comptant jusqu’à cinq secondes, peuvent aider à activer votre système nerveux parasympathique, ce qui contribue à réduire le stress et l’anxiété que vous pouvez ressentir.

Maintenez l’exercice physique et une bonne alimentation.


L’exercice physique et la nutrition sont deux éléments importants de la façon dont vous réagissez au stress. Lorsque votre corps est sain, votre esprit peut l’être aussi et vice versa. Il est prouvé que l’exercice physique est un excellent moyen d’atténuer le stress et contribue également à améliorer votre qualité de vie globale.

L’alimentation est importante, car le stress peut épuiser certaines vitamines, comme les vitamines A, B, C et E. Une bonne alimentation aide non seulement votre corps à se sentir mieux, mais aussi votre esprit, ce qui vous permet de mieux combattre le stress.

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Gérez le temps passé sur les médias sociaux pour réduire le stress


Passer du temps sur les sites de médias sociaux peut devenir stressant, non seulement à cause de ce que nous pouvons y voir, mais aussi parce que le temps que vous passez sur les médias sociaux pourrait être mieux utilisé à visiter des amis, à être dehors à profiter du temps ou à lire un bon livre.

Connectez-vous avec les autres.


L’être humain est un être social. Vous avez besoin d’avoir des liens avec les autres pour vous sentir soutenu. Trouver un sentiment d’appartenance à une communauté – que ce soit au travail, dans une organisation religieuse ou dans le cadre d’activités partagées, comme les sports organisés – est important pour votre bien-être.

Le fait de pratiquer une activité commune vous permet de trouver du soutien et d’entretenir des relations qui peuvent vous aider dans les moments difficiles.

Sofia Warren